21 августа 2023
Но чтобы не нанести вред организму, нужно знать, как правильно париться в бане, что нужно соблюдать и как подготовиться к посещению парной.
Основные ограничения, если вы собираетесь сегодня париться в бане
Перед тем как пойти в баню не нужно сильно наедаться и перегружать желудок, так как никакого удовольствия от ее посещения вы не получите. Легкий перекус за несколько часов – это идеальный вариант. За день и в день посещения русской бани следует полностью отказаться от употребления спиртных напитков, так как они в совместно с процедурами создадут большую нагрузку на сердце и организм в целом.Если вы имеете серьезные заболевания (сердечно-сосудистые, нервной системы, онкология), перед посещением парной необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы не возникло проблем со здоровьем.
Основные этапы, как париться в бане
- Предварительный этап: посещение душевой
Волосы мочить нельзя, для того чтобы не получить тепловой удар в парной. Наденьте на голову банную шапочку из натуральных материалов (шелка, льна, ситца и прочее). Можно ее смочить водой, чтобы избежать перегрева. После принятия душа организм подготовлен к посещению русской бани. Заходов в парную может быть от 3 до 7, каждый из которых имеет конкретный температурный режим.
- Первый заход
Веником при первом заходе как правило не парят, но его берут в парную с целью распаривания. После замачивания в тазе он начинает выделять свежий аромат листьев (дубовых, липовых или березовых), что благоприятно влияет на нервную систему.
- Второй заход
- Опаривание. Выполняются маховые движения веником в сторону парящегося человека.
- Потряхивание. Веник встряхивается под потолком парной, где наблюдается самая высокая температура воздуха, после чего прижимается на 2-3 секунды к стопам, пояснице и спине.
- Похлестывания. Резкие, но аккуратные удары веником по телу парящегося.
- Поглаживание. Веником медленно проводят по телу, снизу вверх и сверху вниз.
- Постегивания. Одновременное поглаживание и хлесткие удары по коже парящегося.
- Компресс. Горячий веник сильно прижимают к телу на протяжении 3-5 секунд.
- Третий и следующие посещения
Как вести себя между заходами в парную
После каждого выхода из русской парной нужно отдохнуть столько времени, сколько длилась сама банная процедура. Опытные парильщики прыгают в бассейн, обливаются ледяной водой, обтираются снегом. Если вы пока начинающий, пока все это не для вас – достаточно постоять несколько минут под прохладной водой 25-30 градусов. После чего нужно завернуться в махровое полотенце или халат, выпить чая на травах или воды, отдохнуть перед следующим заходом в парную.
Правильно париться в русской бане – это все делать постепенно и без резких движений. С каждым последующим посещением можно уменьшать температуру воды, после чего перейти к более экстремальным процедурам.
Как отдыхать после русской бани
После последнего захода в парную надо принять душ с мылом, насухо вытереться и отдохнуть в предбаннике минимум 15-20 минут. Не нужно принимать алкоголь, так как весь положительный эффект парилки сойдет на нет. Выпейте травяного чая или кваса, можно пройти процедуру массажа, которая еще больше расслабит организм. Плотно кушать тоже не следует – достаточно легкого перекуса нежирным мясом, фруктами и овощами.
Чем отличается посещение финской сауны от русской бани
Финская сауна отличается от русской бани более высокой температурой воздуха и низкой влажностью. В сауне не парятся, а потеют, при этом выделяется много пота. На голову обязательно нужно надевать плотную вязанную шапочку, которая предохраняет от перегрева. Достаточно 3-5 процедур посещения финской парной, в перерывах между которыми можно поплавать в бассейне с прохладной водой.
Польза русской бани для организма
1. Очищение пор и улучшение кровообращения во всем теле.2. Укрепление иммунитета, укрепление сердечно сосудистой системы.
3. Вывод из организма вредных соединений и шлаков.
4. Ускорение обмена веществ.
5. Улучшение состояния нервной системы человека
6. .Избавление от различного рода бактерии.
Это лишь часть полезных свойств русской бани для человека, в реальности их куда больше. Теперь вы знаете, как правильно париться в русской бане, что для этого нужно, какие противопоказания к ее посещению имеются. Что могу напоследок порекомендовать – «Идите вы в баню!». Это выражение не зря было актуально в старину, с его помощью человеку предлагали успокоить свои нервы и поправить здоровье. За много веков она стала нарицательной и используется повсеместно.